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Eschenbach

Zwischen Muss und Muße

Martina Bitterer gibt Frauen Tipps zum Zeit- und Selbstmanagement

Eschenbach. (rn) Mit Anregungen für ein bewussteres Leben und Tipps zum Zeit- und Selbstmanagement begeisterte Personaltrainerin Martina Bitterer beim Katholischen Frauenbund einen großen Zuhörerkreis. Im Alltag sah sie eine "sprudelnde Stressquelle, in der manche erfrischend baden und andere untergehen". Stress sei schließlich sehr oft selbst gemacht.

Das Malzhaus war das Ziel einer unerwartet großen Anzahl von Frauen, die sich vom Thema "Die Frau im Spannungsfeld der Anforderungen. Wege für persönliches Gleichgewicht. Das Leben zwischen Muss und Muße" angesprochen fühlten.

Nach Abschluss ihrer Ausbildung zur Personaltrainerin für die Bereiche Ernährung, Fitness, Bewegung, Stressmanagement und Gewichtsreduktion hatte Frauenbund-Mitarbeiterin Martina Bitterer eine anspruchsvolle Heimpremiere, die ihr große Zustimmung einbrachte. Ihr einstündiger Vortrag lieferte Denkanstöße und Anregungen, wie man den sehr unterschiedlichen Anforderungen des Alltags begegnen kann.

Platz im Leben finden

Sie legte sie dar, wie und wodurch im Alltag die eigenen Wünsche und Ansprüche geformt werden, was Stress ist und durch welche zusammenhängende Faktoren Gesundheit entsteht. Auf die Bedürfnisse der Seele eingehend, hielt sie es für wichtig, seinen Platz im Leben zu finden und einzunehmen, die eigenen Wurzeln zu kennen, mit Geben und Nehmen im Einklang zu sein.

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Martina Bitterer gibt Frauen Tipps zum Zeit- und Selbstmanagement

Um sich eine Lebensbalance zu schaffen, müssten die Elemente Gesundheit, Sinn und Kultur, Arbeit und Leistung sowie Familie und Kontakte stets im Einklang stehen, erklärte Martina Bitterer. "Das Schicksal meistern heißt, sich den Anforderungen des Lebens stellen", unterstrich die Referentin. Zum Erkennen und zur Bewertung der eigenen Schwachstellen verteilte sie eine Bewertungsliste, die Grundlage für eine "Hausaufgabe" sein sollte.

Sich Fehler erlauben

Die Personatrainerin wandte sich den körperlichen Reaktionen durch Stress zu. Die Wahrnehmung der eigenen "Stressoren" sei ein erster Schritt, um sich "Stresskillern" zuzuwenden. Dazu zählte sie: "Klarheit über eigene Wünsche und Bedürfnisse erhalten" oder "Sich auf eigene Stärken besinnen". Der Dauerforderung "Sei perfekt" stellte sie den Gedankenanstoß "Fehler sind Stufen auf der Leiter zum Erfolg" gegenüber.

Mit der Aussage "Bewegung ist Leben" appellierte Martina Bitterer zu regelmäßiger körperlicher Betätigung, die leistungsfähiger mache. Sie erläuterte die damit verbundenen positiven Körperreaktionen und ermunterte ihre Zuhörerinnen, die individuell richtige Sportart zu finden.

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Martina Bitterer gibt Frauen Tipps zum Zeit- und Selbstmanagement

Gleich große Bedeutung maß sie der Ernährung bei: "Wer sich gesund ernährt, fühlt sich wohl und ist ausgeglichen."

Breiten Raum nahm das Thema das Zeitmanagement ein. Martina Bitterer rief dazu auf, zum richtigen Zeitpunkt das Richtige zu tun, den Tagesablauf zu planen, sich nicht zu überschätzen und Pufferzonen zu belassen, Prioritäten zu setzen, zu delegieren und auch einmal Nein zu sagen. "Finden sie die Balance zwischen Anspannung und Entspannung", empfahl sie.

Mit Fruchtgetränken und jüdischen Rundtänzen klang ein Abend aus, der laut Karin Reul der Besinnung und Förderung der Lebensqualität aller Teilnehmerinnen diente.

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